Ratgeber & Blog
Verständliche, evidenzbasierte Beiträge rund um Physiotherapie, Beschwerden und Training – aus unserer Praxis im Rheingau. Jeder Beitrag nennt seine Quellen und sagt offen, was die Studienlage hergibt.
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Verletzungen vorbeugen: Was Screenings können – und was nicht
Kein Test kann Verletzungen vorhersagen – aber gezieltes Training senkt das Risiko. Ein ehrlicher Blick auf die Studienlage zu Athletik-Screenings.
Weiterlesen → TrainingTrainingspause: Wie schnell gehen Kraft und Ausdauer verloren?
Zwei Wochen Pause und alles weg? So schnell nicht. Was die Forschung zu Detraining und Muscle Memory sagt – und warum der Wiedereinstieg der heikle Moment ist.
Weiterlesen → NackenNackenschmerzen & Verspannungen: Was wirklich hilft
Steifer Nacken vom Schreibtisch? Warum Bewegung besser hilft als Schonung, einfache Übungen für zu Hause – und wann zum Arzt.
Weiterlesen → Knie & ArthroseKniearthrose: Übungen statt Stillstand
Warum Bewegung und gezieltes Training laut neuer S3-Leitlinie an erster Stelle stehen – und wann eine OP sinnvoll ist.
Weiterlesen → SportphysioSportverletzung: sicher zurück zum Sport
Muskelfaserriss oder umgeknickt? Was in den ersten Tagen hilft (PEACE & LOVE) und wie die Rückkehr zum Sport gelingt.
Weiterlesen → RückenRückenschmerzen: Was laut Evidenz wirklich hilft
Aktiv bleiben statt Schonung: Was Leitlinien empfehlen, was eher nicht hilft – und wann der Rücken ärztlich abzuklären ist.
Weiterlesen → LaufsportLäuferknie (ITBS): Übungen, Symptome & Behandlung
Typische Symptome, acht Übungen Schritt für Schritt und wann du wieder laufen kannst.
Weiterlesen → Sehne & SportAchillessehne: Schmerzen, Training & Belastung
Warum gezielte Belastung der Sehne hilft – und welches Training laut Studien wirklich wirkt.
Weiterlesen → SchulterSchulter-Impingement: Übungen, Ursachen, OP oder nicht?
Was Übungstherapie bewirkt und was große, placebokontrollierte Studien zur Schulter-Operation zeigen.
Weiterlesen → Therapie erklärtKrankengymnastik am Gerät (KGG): Rezept, Wirkung, für wen?
Für wen sich KGG eignet und warum dosierter Kraftaufbau wirkt – inklusive Abgrenzung zum Fitnessstudio.
Weiterlesen → Praxis & AblaufWas kostet Physiotherapie ohne Rezept? Preise & Regeln
Was ohne Rezept erlaubt ist, was es kostet und wie Zuzahlung und Privatrezept funktionieren.
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