Schulterschmerzen: Häufige Ursachen und wann Sie zum Arzt sollten

Häufige Ursachen von Schulterschmerzen

1. Verspannungen & Fehlhaltungen

• Häufig durch langes Sitzen am Schreibtisch oder einseitige Belastungen.

• Muskeln im Nacken- und Schulterbereich verspannen, was zu dumpfen oder ziehenden Schmerzen führt.

2. Sehnenentzündungen (Tendinitis)

• Besonders die Rotatorenmanschette ist oft betroffen.

• Schmerzen verstärken sich bei Überkopfbewegungen (z. B. Jacke anziehen, Fenster putzen).

3. Impingement-Syndrom (Engpasssyndrom)

• Strukturen wie Sehnen oder Schleimbeutel werden im Schultergelenk eingeklemmt.

• Typisch: stechender Schmerz beim seitlichen Anheben des Arms.

4. Arthrose (Verschleiß)

• Abnutzung des Gelenkknorpels führt zu Steifigkeit und belastungsabhängigen Schmerzen.

• Tritt häufiger bei älteren Patient:innen auf.

5. Verletzungen (z. B. Risse oder Luxation)

• Nach Stürzen, Unfällen oder Sportunfällen.

• Plötzlich einsetzende starke Schmerzen, oft mit Bewegungseinschränkung.

Wann Sie besser zum Arzt sollten

Nicht jeder Schulterschmerz ist sofort ein Grund zur Sorge. In folgenden Fällen ist ein ärztlicher Check aber dringend zu empfehlen:

• Plötzliche, starke Schmerzen nach einem Unfall oder Sturz.

• Deutliche Bewegungseinschränkung (Arm lässt sich kaum heben).

• Anhaltende Schmerzen über mehr als 2–3 Wochen trotz Schonung oder Eigenübungen.

• Nächtliche Schmerzen, die den Schlaf erheblich stören.

• Schwellungen, Rötungen oder Fieber im Zusammenhang mit den Beschwerden.

Was Sie selbst tun können

• Bewegung statt Schonung: Leichte, schmerzfreie Bewegungen halten die Schulter mobil.

• Wärme oder Kälte: Wärme hilft bei Verspannungen, Kälte eher bei akuten Entzündungen.

• Ergonomischer Arbeitsplatz: Bildschirm auf Augenhöhe, Schultern entspannt halten.

• Gezielte Übungen: Kräftigung der Schulter- und Rückenmuskulatur beugt erneuten Beschwerden vor.

Wie die Physiotherapie helfen kann

In der Physiotherapie wird nicht nur das Symptom, sondern die Ursache behandelt. Typische Maßnahmen sind:

• Manuelle Therapie zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit

• Kräftigungs- und Stabilisationsübungen

• Haltungsschulung und Alltagsberatung

• Faszien- und Muskelbehandlung zur Schmerzlinderung

Fazit

Schulterschmerzen können viele Ursachen haben – von harmlosen Verspannungen bis zu ernsthaften Verletzungen. Leichte Beschwerden lassen sich oft mit Bewegung, ergonomischen Anpassungen und Physiotherapie gut in den Griff bekommen. Halten die Schmerzen jedoch länger an, verschlimmern sich oder treten nach einem Unfall auf, sollten Sie unbedingt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

👉 Tipp: Warten Sie nicht zu lange. Je früher die Ursache geklärt wird, desto schneller und nachhaltiger lassen sich Schulterschmerzen behandeln.